你今天地中海了嗎☝️
地中海沿岸許多國家，當地居民皆有長壽、心血管疾病發生率低的情形，調查後發現，
這與他們的飲食習慣傾向新鮮水果、蔬菜、橄欖油、堅果、多魚肉少紅肉的飲食原則有高度相關。
此種飲食法，世界衛生組織（WHO）也曾公開推崇，認為其為世界上最健康的飲食方式之一。
地中海飲食有健康三大益處：
1.降低癌症死亡率
2.減少身體的慢性發炎反應
3.助於心血管健康
所以應該怎麼吃呢？
每餐吃：蔬菜至少2份/水果1~2份/五穀雜糧1~2份/橄欖油1匙
天天吃：乳製品2份/堅果種子類1~2份/使用天然香料調味
週週吃：海鮮及豆類至少2份/雞蛋2~4份/白肉2份
少量吃：甜食小於2份/紅肉小於2份/加工肉品小於1份
額外補充：適量紅酒(100~200ml)、充足水分
地中海飲食不僅是一種飲食方式，也是一種健康的生活方式，保持適度的身體活動，
補充充足的水份，澳利康祝福各位好朋友都健康平安~